Giảm mỡ máu Cholesterol

Cholesterol và các chất béo trong máu, còn gọi là lipid máu, đóng vai trò quan trọng trong cơ thể nhưng cần được duy trì ở mức cân bằng để đảm bảo sức khỏe tim mạch.

Các loại lipid máu chính:

• Cholesterol: Một loại chất béo cần thiết cho việc xây dựng tế bào và sản xuất hormone.
• LDL-Cholesterol (Cholesterol "xấu"): Mức LDL cao có thể dẫn đến tích tụ mảng bám trong động mạch, tăng nguy cơ bệnh tim mạch.
• HDL-Cholesterol (Cholesterol "tốt"): HDL giúp vận chuyển cholesterol dư thừa từ máu về gan để xử lý, giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.
• Triglyceride: Dạng chất béo phổ biến nhất trong cơ thể, được lưu trữ từ năng lượng dư thừa từ thực phẩm. Mức triglyceride cao có thể liên quan đến bệnh tim mạch.

Tầm quan trọng của việc kiểm tra lipid máu:

Xét nghiệm lipid máu giúp đánh giá nguy cơ phát triển bệnh tim mạch và đột quỵ. Mức cholesterol và triglyceride cao thường không gây triệu chứng rõ rệt, do đó việc kiểm tra định kỳ là cần thiết để phát hiện sớm và quản lý hiệu quả.

Giá trị tham chiếu:

• Cholesterol toàn phần: Dưới 200 mg/dL
• LDL-Cholesterol: Dưới 100 mg/dL (đối với người có nguy cơ cao)
• HDL-Cholesterol: Trên 40 mg/dL đối với nam và trên 50 mg/dL đối với nữ
• Triglyceride: Dưới 150 mg/dL

Yếu tố ảnh hưởng đến lipid máu:

• Chế độ ăn uống: Tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa và trans có thể tăng mức LDL.
• Hoạt động thể chất: Thiếu vận động có thể giảm mức HDL.
• Cân nặng: Thừa cân hoặc béo phì có thể tăng triglyceride và LDL.
• Di truyền: Yếu tố gia đình có thể ảnh hưởng đến mức lipid máu.

Biện pháp cải thiện lipid máu:

• Chế độ ăn lành mạnh: Tăng cường rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo không bão hòa; hạn chế chất béo bão hòa và trans là hai loại chất béo không tốt cho sức khỏe nếu tiêu thụ quá mức, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thường có trong thực phẩm chế biến sẵn và mỡ động vật
• Tăng cường hoạt động thể chất: Tập luyện ít nhất 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải.
• Quản lý cân nặng: Duy trì cân nặng hợp lý để cải thiện mức lipid máu.
• Tránh thuốc lá và hạn chế rượu bia: Hút thuốc lá và uống rượu bia quá mức có thể ảnh hưởng tiêu cực đến lipid máu.

Việc tham khảo ý kiến bác sĩ để đánh giá và quản lý mức lipid máu là quan trọng, nhằm giảm nguy cơ các bệnh tim mạch và đảm bảo sức khỏe tổng thể.